VAHA x bellicon: So effektiv trainierst du mit dem Fitness Trampolin

Wie funktioniert das Training mit dem bellicon® Trampolin?

Training auf einem Trampolin ist viel mehr als nur wilde Rumhüpferei. Mit dem bellicon® kannst du federleicht joggen, deine Koordination und Beweglichkeit verbessern, vielfältiges Cardio-, Kraft- und Balancetraining absolvieren oder bei einer Runde Yoga oder Meditation richtig abschalten. Das Workout an sich ist im Grunde ganz einfach und unkompliziert. Beim Krafttraining profitierst du von dem schonenden Effekt der elastischen Seilringe, die ein sanftes Training ermöglichen. Gleichzeitig wird durch den Wechsel zwischen Erdanziehung und Schwerelosigkeit auch wirklich jeder einzelne Muskel auf natürliche und vor allem effektive Weise trainiert – alle 638 Muskeln um genau zu sein. Und ein Cardio Workout auf dem bellicon®  ist der ideale Start in den Tag, denn es macht wach und regt den Stoffwechsel an. Außerdem wirst du damit deinen Kreislauf ordentlich auf Touren bringen, weswegen du am Anfang darauf achten solltest, die Intensität nur langsam zu steigern, ausreichend zu trinken und nach dem Training einen kurzen Cool Down einzulegen. 

Warum ist das Training mit einem Trampolin so effektiv?

Der Vorteil vom Training mit einem Trampolin ist, dass das Springen alle Körpersysteme und den gesamten Stoffwechsel anregt. Zusätzlich werden Glückshormone ausgeschüttet und durch die benötigte Balance auf dem Trampolin die Tiefenmuskulatur aktiviert. Verschiedenen Studien haben gezeigt, dass Trampolinspringen sowohl die Wirbelsäule entlastet und den Rücken stärkt, die Balance verbessert sowie die allgemeine Fitness und Ausdauer steigert. Das sogenannte “Rebounding” (aus dem englischen “to rebound” = abprallen, abspringen, ausfedern) bezeichnet das Training mit dem Trampolin und wird sogar von Astronauten genutzt, um den Knochenabbau und Verlust von Muskulatur vorzubeugen. 

Die Vorteile vom Fitness Trampolin auf einen Blick:

• Spaß: Durch die Übungen auf dem bellicon® Trampolin werden Endorphine ausgeschüttet, die für Glücksmomente und Spaß sorgen.
• Gelenkschonend: Das Schwingen auf dem Trampolin ist besonders gelenkschonend und ermöglicht einen harmonischen Bewegungsablauf.
• Beruhigend: Die harmonischen Schwingungen wirken auch beruhigend. Nicht nur auf Körper und Gelenke, sondern auch auf unseren Geist. Du kannst den lästigen Alltagsstress fallen lassen und dich ganz auf dich konzentrieren. 
• Schneller Erfolg: Bereits nach kurzer Zeit stellen sich erste messbare Erfolge ein –  der Stoffwechsel wird angeregt, die Pfunde purzeln und deine Ausdauer wird besser.
• Leichtigkeit: das Training mit dem bellicon® ist sowohl für Einsteiger als auch erfahrene Trampolinexperten geeignet.
• Abwechslung: Durch die abwechslungsreichen Übungen aktivierst du deine gesamte Muskulatur und trainierst ganzheitlich. Das verbrennt nicht nur Fett, sondern ist auch noch ein effektives Cardiotraining.

Das bellicon Bootcamp mit VAHA

Unser bellicon Bootcamp ist eine absolute Neuheit – weder im Studio, noch auf bellicon® On-Demand gab es bisher ein derart einzigartiges, funktionales Bootcamp mit dem bellicon®. Das Programm haben wir gemeinsam mit bellicon® Trainerin Julia so entwickelt, dass du größtmögliche Erfolge erzielen kannst. Exklusiv auf deinem VAHA erwarten dich 4 Wochen funktionales Intervalltraining mit dem bellicon® Trampolin, wobei jede Seilstärke genutzt werden kann (d.h. du kannst jedes der verschiedenen bellicon® Trampoline dafür verwenden). Dazu gibt es exklusiv kuratierte Spotify-Playlists und sogar die Möglichkeit zum Partnerworkout. Gleichzeitig bekommst du sofortiges Feedback durch den VAHA Herzfrequenzmesser und kannst deinen Fortschritt genau nachverfolgen. Das Training ist ein funktionales Ganzkörperprogramm, wobei die Übungen aufeinander aufbauen und von Woche zu Woche komplexer werden. Am Ende wirst du einen klaren Fortschritt sehen, wobei sowohl Lower Body, Upper Body als auch dein Core im Fokus stehen. Beim Bootcamp wird zwischen Cardio- und Krafteinheiten gewechselt, das heißt du trainierst sowohl mit dem Trampolin als auch mit Gewichten und arbeitest damit nicht nur an Definition und Muskelaufbau sondern verbrennst auch noch ordentlich Kalorien! 

Ab dem 27.09.21 findest du das bellicon Bootcamp in der On-Demand Kurssammlung auf deinem VAHA. Dir fehlt noch ein bellicon® Trampolin, um dich ins Cardio-Vergnügen zu stürzen? Dann schau doch mal hier vorbei. Übrigens: Wenn du noch nicht Teil der VAHA Community bist dann kannst du dir deinen Fitness-Spiegel jetzt hier bestellen.